Я помогаю людям, живущим на высоких скоростях, управлять своим состоянием. Осознанное дыхание даёт быстрый доступ к телу и нервной системе, а нарративный подход помогает изменить то, как вы живете и какие решения принимаете. Обучаю дыхательным техникам, чтобы вы могли восстанавливаться и накапливать жизненный ресурс.
Приходите, если это про вас:
- Вокруг такая многозадачность, что непонятно, за что хвататься.
- Мир ощущается непредсказуемым и скоростным, много хаоса.
- Приходится быть собранными почти всё время.
- На отдых либо нет времени, либо он не дает восстановления.
- На вас много ответственности за других людей и процессы.
- Голова занята делами и планами, а про себя некогда подумать.
- Бывает, не удается уснуть, потому что крутятся мысли.
- Накрывает вспышками раздражения дома и на работе, случаются конфликтные ситуации.
- Периодически что-то болит или часто простужаетесь, могут быть проблемы с пищеварением.
- Хочется куда-то уехать хотя бы на выходные, а лучше на месяц — но нет такой возможности.
Хорошая новость — чтобы восстановиться, не нужно ни следовать за гуру, ни ехать на далекие ретриты. Я приглашаю научиться осознанно дышать.
Дыхание — это единственная функция в организме человека, которая работает как в естественном, так и в волевом режиме.
К примеру, вы можете попробовать управлять дыханием уже сейчас — подышать быстрее или медленнее, через нос или рот. Сделать глубокий вдох или поверхностный, выдохнуть расслабленно или с усилием.
К примеру, вы можете попробовать управлять дыханием уже сейчас — подышать быстрее или медленнее, через нос или рот. Сделать глубокий вдох или поверхностный, выдохнуть расслабленно или с усилием.
Ваше дыхание всегда с вами, это как чемоданчик с самым нужным.
И вы можете управлять этим процессом в своем режиме и добиться нужного состояния:
И вы можете управлять этим процессом в своем режиме и добиться нужного состояния:
- Успокоиться, сбросить стресс.
- Поднять энергию или настроиться на что-то.
- Убрать тревожность и беспокойство.
- Погрузиться в себя и поразмышлять.
- Замедлиться или снизить накал эмоций.
- Пережить сложный разговор.
- Услышать себя.
- Поддержать себя в моменты усталости.
- Наладить сон, поддержать здоровье и иммунитет.
- Уменьшить болевые ощущения.
Лично мне дыхание помогает снижать давление и, при необходимости, быстрее приходить в себя в сложных ситуациях. Помню, как-то в Севастополе сильно подвернула ногу, и был болевой шок. Я "продышала" и боль, и свой стресс. Это помогло дождаться приема врача и получить помощь. Дыхание не заменяет лечения, но помогает поддержать себя и быстрее восстанавливаться.
Приглашаю на занятия по дыханию
Консультация — 2500 рублей / 60−80 минут. Можно начать с одной встречи, специальной подготовки не нужно.
Пакет из 6 консультаций — 13 000 рублей. Шесть встреч (раз в неделю) помогут вам развить новый навык осознанного дыхания.
Мастер-класс для организаций или групп — 12 000 рублей / 2 часа.
Работаем онлайн, также принимаю очно в Москве и г. Обнинск (оплату за очные встречи обсуждаем отдельно).
Консультация — 2500 рублей / 60−80 минут. Можно начать с одной встречи, специальной подготовки не нужно.
Пакет из 6 консультаций — 13 000 рублей. Шесть встреч (раз в неделю) помогут вам развить новый навык осознанного дыхания.
Мастер-класс для организаций или групп — 12 000 рублей / 2 часа.
Работаем онлайн, также принимаю очно в Москве и г. Обнинск (оплату за очные встречи обсуждаем отдельно).
Мы начинаем с вашего запроса и диагностики дыхания. Я выступаю как инструктор — обучаю практикам дыхания и осознанности, которые вы сможете применять сами и поддерживать своих близких. Если есть запрос на глубокую работу, можем включить терапевтический формат.
Используем элементы нарративных практик. Осознанное дыхание помогает ЗАМЕТИТЬ, что вы чувствуете и что говорите себе. А нарративный метод дает вам возможность ВЫБРАТЬ, что вы будете делать, что говорить себе, как себя поддерживать.
Даю домашние задания — это простые техники, они не занимают много времени. Их можно выполнять самостоятельно в любой ситуации, в любом положении тела (стоя, сидя, лежа, во время ходьбы), и даже в присутствии других людей, незаметно для них.
Используем элементы нарративных практик. Осознанное дыхание помогает ЗАМЕТИТЬ, что вы чувствуете и что говорите себе. А нарративный метод дает вам возможность ВЫБРАТЬ, что вы будете делать, что говорить себе, как себя поддерживать.
Даю домашние задания — это простые техники, они не занимают много времени. Их можно выполнять самостоятельно в любой ситуации, в любом положении тела (стоя, сидя, лежа, во время ходьбы), и даже в присутствии других людей, незаметно для них.
Есть простая идея — где ваше внимание, там и энергия. А там, где энергия — там и результат, и развитие. Дыхание помогает мягко вернуть внимание в настоящий момент и в своё тело. Осознанное дыхание — это умение замечать своё дыхание и управлять им, чтобы поддерживать себя.
На встречах мы смотрим, где дыхание зажато, где слишком поверхностное или, наоборот, избыточное, и учимся делать его более поддерживающим именно для вас. Вы ощущаете изменения уже на первых встречах, потому что дыхание напрямую влияет на вас.
На встречах мы смотрим, где дыхание зажато, где слишком поверхностное или, наоборот, избыточное, и учимся делать его более поддерживающим именно для вас. Вы ощущаете изменения уже на первых встречах, потому что дыхание напрямую влияет на вас.
Обо мне
Я профессиональный инструктор-преподаватель Осознанного дыхания сертифицированный по Международному стандарту. Личный опыт работы с дыханием - более 8 лет. Спикер Международного дыхательного форума 2024. Тема выступления: "Важные навыки в период стресса".
Психолог со специализацией «Управление персоналом», нарративный практик.
Больше 20 лет работала директором по персоналу. Хорошо знаю, как работается, когда выстроена система управления в компании, как люди влияют друг на друга и что такое стресс на работе. Люблю, когда процессы отлажены, а в коллективе — профессионализм, позитив и хорошее взаимодействие.
Мне 58 лет, я жена и мама. Когда ушла из найма, решила, что у меня есть еще полжизни, чтобы освоить, то что никогда не делала. Сейчас развиваю частную практику.
Психолог со специализацией «Управление персоналом», нарративный практик.
Больше 20 лет работала директором по персоналу. Хорошо знаю, как работается, когда выстроена система управления в компании, как люди влияют друг на друга и что такое стресс на работе. Люблю, когда процессы отлажены, а в коллективе — профессионализм, позитив и хорошее взаимодействие.
Мне 58 лет, я жена и мама. Когда ушла из найма, решила, что у меня есть еще полжизни, чтобы освоить, то что никогда не делала. Сейчас развиваю частную практику.
Частые вопросы
Если не найдете ответа на свой вопрос, напишите мне лично
Осознанное дыхание — это не про медитации и не про то, как дышать глубже. Вы учитесь замечать, как вы дышите, и менять дыхание так, чтобы влиять на своё состояние. Вы учитесь снимать стрессовое напряжение с помощью дыхания, успокаиваться, восстанавливаться или набирать энергию.
Это не эзотерика и не медитация, работаем с телом, вниманием и привычками. Дыхание напрямую связано с нервной системой, а нарративный подход помогает понять, что вы чувствуете и что говорите себе в сложных ситуациях.
Да, потому что дыхание — самый быстрый способ повлиять на состояние. Когда вы спешите и держите всё под контролем, тело живёт в режиме тревоги. Через дыхание можно снизить напряжение, выключить внутренний шум и дать себе восстановиться, даже если нет времени на долгий отдых.
Да, с этим часто приходят. Осознанное дыхание помогает успокоить мысли перед сном, снизить тревожность, уменьшить напряжение и болевые ощущения. Это не замена медицине, но хороший способ поддержать себя и своё состояние.
Нарративный подход помогает заметить, какие истории вы рассказываете себе о себе и своей жизни. Например, «всё только на мне», «со мной что-то не так», «нельзя останавливаться». Практики осознанного дыхания помогают это заметить, а нарративная работа — выбрать, как вы хотите дальше с этим обходиться. Мы разбираемся, какие истории сейчас управляют вашей жизнью, откуда они взялись и кому они были полезны раньше. Постепенно появляются другие смыслы и больше свободы выбора.
Ничего заранее уметь не нужно. Мы начинаем с вашего запроса, диагностики дыхания и ваших привычек, затем я обучаю конкретным техникам. Мы встречаемся раз в неделю, вы практикуете между встречами, и постепенно дыхание становится вашим инструментом поддержки в жизни.
Да, именно с этим чаще всего и приходят. Осознанное дыхание помогает тем, кто привык жить на высоких скоростях, быть собранным и держать многое на себе. Вы учитесь восстанавливаться без отпуска и ретритов, прямо внутри своей обычной жизни.
Контакты
Веду канал "Дыхание. Радость. Развитие".